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王晨阳老师《道家养生智慧与修炼》课程大纲

2017-02-27 09:28:13 编辑 删除

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王晨阳老师《道家养生智慧与修炼》课程大纲

道家圣贤考查 “天、地、人、阴阳、五行”。将养生归纳为“动静结合、内外结合、炼养结合,身心同修” “心欲静、身欲动” 等颇有深度和实践意义的理念,诸子各家,唯道家讲养生最为具体和系统,很多方法,外界很少流传知晓其具体内容。课程将系统、讲授这些方法中适合现代人生活的部分,实用性强,理论系统详尽。

课程特色

系统全面 从饮食到锻炼,从心理到身体,从理论到实践,系统贯穿身心健康之始末。

简单易行 方法简单有效,易学易会,效果显著,不受时间、场地的限制,适合现代人实际生活。

正统正宗 经过千年实践的各种健身修炼方法的正宗练法,与经过现代改编的不同,纠正了不少我们平时锻炼中的误区

课程收益

树立全息的身、心健康观念与理论,不再只了解片段;

掌握多个传统、有效、简单的正宗身、心修养方法;

身、心双修,有利于身体,又有利于心理减压;

学员可以在课程介绍的多种方法中,选择适合自己的;

灵活性很强,便于达成锻炼目标。

课程纲要

第一部分:养生的五大作用

       1)养生古来有之,养生溶解于文化,流传于实践

       2)养生的起源

       3)道家养生五大作用(独家披露)

       4)影响健康身心的五大因素

第二部分:阴阳和五行

       1)养生的基础知识

       2)阴阳的诠释与其在养生上的应用

       3)五行的诠释与其在养生上的应用

       4)五行应用表:相生相克的元素(迄今披露最详细的五行表)

       5)五行应用口诀:简单提炼,熟记熟练(对外很少流传)

第三部分:固精、炼气、养神

       1)养生的战略规划

       2)何为“精、气、神”

       3)精、气、神相依相生

       4)固精法

       5)炼气法

       6)养神法

第四部分:五脏养生诀 (近失传的道家秘学)

       1)养心、养肝、养肺、养脾、养肾口诀(迄今独家披露)

       2)“五脏神图” 说(对外很少流传)

       3)情绪活动与五脏健康

          影响肝的情绪

          影响心的情绪

          影响脾的情绪

          影响肺的情绪

          影响肾的情绪

       4)压力管理——道家“斋” 说(外界很少流传)

第五部分:饮食养生

       1)饮食养生口诀(独家披露)

       2)六大健康饮料与健康食品推荐

       3)四时饮食调养

       4)养生偏方推荐

      5)茶道与养生

         饮茶口诀 (近失传,简单易懂)

          各类茶的益处综述

第六部分:睡眠养生

       1)睡眠养生口诀(对外很少流传)

       2)睡前“咒语”(心理暗示,对外很少流传)

第七部分:起床养生—— 真人起居法

正确的起床方法——预防血压不稳和心脏问题

真人起居法(近失传的导引术,快速提升精神)

早起咒语(心理暗示,已近失传)

第八部分:沐浴养生

道家沐浴口诀(近失传的经典)

道家传说的沐浴时间表(近失传的经典)

第九部分:洗手间养生 (保护丹田元气的简单方法)

“闭天门”导引术(与外界传授的有所不同·,已经近于失传)

“养元精”导引术 (与外界传授的有所不同·,已经近于失传)

第十部分:一日养生的黄金时刻及其注意事项

 (子午流注和现代生物钟理论的综合提炼)

           1)养气血的黄金时刻

      2)解毒的黄金时刻

      3)锻炼排毒黄金时刻

      4)早餐黄金时刻

      5)工作学习锻炼黄金时刻

      6)午饭休息黄金时刻

           7)工作社交排毒黄金时刻

           8)锻炼吃晚饭黄金时刻

           9)工作学习锻炼黄金时刻

第十一部分 建功避祸养生经典导读

道家养生不仅仅是身心健康而已,还包含了如何为人处世,如何发展事业,这些也是美好人生的组成,所以道家养生在这个领域内,进行了深入独道的研究。

课程这部分,展示了数十句道家经典原文,这些文字来源于多部近于失传的道家经典,如诗歌般朗朗上口,文字优美,义理深邃。

第十二部分:“风水”环境和养生

如何科学理解“风水”

“风水”的渊源

“风水”的门派

“风水”的发展史

“风水”的实质内涵

运用“风水”与现代空间设计营造健康环境

养生住宅九个要素

选择住宅

庭院设计

房屋大门设计

进门玄关设计提升精气神

客厅设计促进家庭良好情绪

书房设计帮助学习工作进步

卧室设计帮助睡眠质量    

其他养生空间设计的注意事项

第十三部分: 最简单的古代秘传养生修炼口诀(近于失传)

养生锻炼其实不象我们想象的那么复杂。如果您工作实在太忙了,没法坚持专门抽时间锻炼,那么,建议您尝试

这部分介绍的方法好了。这些方法极为简单安全,不需要专门抽时间练习,是古代先哲给我们后人的宝贵财富。

附注:课程进行的时候,穿插进行课间操的练习,我们练习的课间操,是有一千年历史的,快失传的古代导引术,这套导引术在古代是专为皇帝设计的,现在已经很少在外界展示了,不同于一般人练习的普通功夫。


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